Pohdittavaksi
- Pidentääkö nauru ikää?
- Onko hymy avain toiseen ihmiseen?
- Voitko sinä ottaa naurun irti elämästä?
- Milloin nauroit viimeksi ja mille?
- Oletko hukannut huumorinkukan?
- Osaatko nauraa itsellesi ja hekottaa makeasti toisten kanssa yhdessä?
- Voiko nauramalla parantua ja mistä?
- Onko nauru liikettä?
- Itkeäkö vai nauraa?
- Onko naurun löytäminen itsestä kiinni?
- Elätkö naurun ajassa?
- Mikä sinulle tuottaa iloa?
- Saako töissä olla hauskaa?
- Mistä työniloa?
- Oletko työyhteisösi myrkky- vai ilopilleri?
- Mikä estää ilottelun?
- Missä vaiheessa alkaa ilon opiskelu?
- Onko naurussa energiaa?
- Toteutatko naurulla luovuuden polkuja?
- Harrastatko nauramista?
- Onko nauraminen liian vakava asia?
- Nauratko henkesi edestä?
- Pitääkö nauru kunnossa ilman rasittavaa liikuntaa?
- Nauratko päivittäin ainakin puoli tuntia?
- Onko meillä nauruongelma?
- Riittääkö pelkkä hihittely?
- Osaatko rentouttavan röhötysnaurun?
- Käytätkö huumorintajua ennaltaehkäisyvälineenä?
- Osaatko lievittää kipua nauruterapialla?
- Osaatko torjua kyllästyneisyyttä ilon lähteillä?
- Annatko itsellesi luvan osallistua ilon ja naurun juhlaan?
Naurujooga on intialaisen lääkäri Madan Katarian kehittämä metodi, jolla on vaikutusta ihmisen terveyteen ja ihmissuhteisiin. Madan Kataria on kehittänyt erilaisia naurutekniikoita, jotka perustuvat joogaan, leikkiin, arkisiin asioihin ja toimintoihin sekä myönteisen elämänasenteen kehittämiseen ja ylläpitämiseen.
Naurun on todettu auttavan stressin ja lihasjännityksen laukaisussa, verenpaineen alentamisessa, kivun lievittämisessä, immuunivasteen vahvistamisessa, verenkierron vilkastuttamisessa. Nauru on hyvä lääke astmaan ja muihin keuhkojen vaivoihin. Lisäksi nauru luo avoimuutta ja vuorovaikutusta ihmisten välillä, vahvistaa ja lujittaa me-henkeä, elvyttää ja lisää luovuutta ja elämäniloa, auttaa ja rohkaisee omaa ilmaisua ja itsenä olemista. Nauru on paras läsnäolemisen harjoitus.
Nauramisen on todettu olevan aerobista liikuntaa ja todellista sisäelinten hierontaa. On tutkittu, että 2-3 minuutin voimakas nauraminen vastaa 45 minuutin rentoutusta.
Naurujoogassa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Ei tarvitse kokea olevansa huumorintajuinen tai iloinen voidakseen tulla nauramaan. Juuri silloin kun vähiten naurattaa, kannattaa tulla naurujoogaan. Ilman vitsejä nauruun innostava voima perustuu erilaisiin harjoitteisiin ja ryhmän tukeen. Naurujoogasessio koostuu mieltä ja kehoa lämmittävistä harjoituksista, lyhyistä käytännön läheisistä nauruharjoituksista, vapaanaurusta ja aina lopuksi tehtävästä rentoutumisesta.
Tule naurujoogaamaan! Naura itsesi terveeksi. Naurujooga on hyvä tapa helpottaa stressiä, sillä kunnon hekotus helpottaa heti. Ilo, huumori ja nauru harjoittavat järkeä ja tunnetta – varsinaista elämäneliksiiriä, joka kohottaa ja valaisee sekä virkistää kehoa ja parantaa vaivat.
Tutustutaan naurujoogan perusteisiin ja monipuoliseen liikekokoelmaan. Ilo lisää viihtyvyyttä ja tyytyväisyyttä ns. työelämänhallintaa. Iloitse, koe huumorintajukohtauksia ja naurujoogaa enemmän – Voit paremmin! Ilo, huumori ja nauru saa näkyä – ne lisäävät yhteenkuuluvuuden tunnetta ja helpottaa sosiaalista kanssakäymistä.
Naurujoogasta saa myös terveyttä. Nauru kiihdyttää sykettä, panee veren kiertämään ja piristää aivoja. Ihon lämpötila kohoaa. Tietyt lihakset jännittyvät, toiset rentoutuvat. Elimistöön erittyy mm. endorfiineja. Ihmisen onnen kemikaaliksi kutsutaan serotoniinia. Nauru vähentää stressiä – joidenkin tutkimusten mukaan myös kipua.
Kohderyhmä:
Kaikki asiasta kiinnostuneet, esim. liike-elämän edustajat, johtoryhmän jäsenet, osastot, yksiköt, tiimit, yhteisöt, liitot ja järjestöt, vapaa-ajan porukat ja eri alojen harrastajat.